５月のテーマ～「紫外線を防ごう！！」～
★５／１７放送のプレゼント！！
「ＵＬ・ＯＳ」 １０名のみなさんへ！！
大塚製薬株式会社から、ミドルエイジ層以上の（主に男性）方をターゲットに発売されている「ＵＬ・ＯＳ」シリーズから、日焼け止めが新発売！！
商品の詳細は、下記。。。５月１７日の放送分をお読みください。
ご希望の方は、住所・氏名・コーナーの感想や、取り上げて欲しいテーマなどをお書きの上、「ＵＬ・ＯＳ」または、「ウルオス」希望とかいて、メールにて応募してください。
発表は発送を持って替えさせていただきます。
５月のテーマ～「紫外線を防ごう～！！」
★５月１０日 第１弾～サングラスで防ごう！！～サブタイトル！ランニングとサングラス
ゲスト：イチロー選手や宮里藍選手などのトップアスリートや、高橋尚子さんや土佐礼子さんなど多くのトップランナーが愛用されているアイウエアブランドのオークリージャパン株式会社・マーケティングディレクターの露木慎吾さん
Ｑ紫外線が眼に及ぼす影響は？
Ａ目は唯一、外にさらされている臓器です。
なのに、紫外線は目に見えないものなので、危険を五感で感じ取れないからなお、危険なんです。
特に、外でスポーツをする選手などは、白内障や緑内障などの病気が低年齢化しています。
また、目に入った紫外線に対して、体が反応して、メラニン色素をだしてしまうので、肌が黒くなったり、シミ・そばかすなどの肌の老化にもつながります。
Ｑそこで、サングラスは有効なんですか？
Ａ紫外線予防、太陽光のまぶしさを軽減してくれますので、眼精疲労や偏頭痛、肩こりなども軽減してくれます。また、トップランナーによっては、風対策・雨対策にもなりますし、花粉症の方にもいいですね。
また、道路なんかを走っていて、車からの飛び石などの高速衝撃からも保護できますし、乱反射対策もできますので、プロゴルファーの方は、いろいろ付け替えてプレイされてます。
また、集中力もアップすると言われてますね。
Ｑ・・ということは、ランニングのパフォーマンスアップにもつながりますか？
Ａ眩しい～と眉間にシワがよりますね。それだけでも、変な力が入って、フォームの崩れにもつながります。いろんなストレスを排除されて、集中力が高まりますので、それがパフォーマンスアップにつながりますね。
Ｑでは、サングラスの種類や選び方を教えてください。
Ａ①ＵＶカット１００％のもの。
当社のサングラスは、ＵＶカットの素材がレンズに練りこまれてますので、何年たっても、傷がついても大丈夫なんですが、表面にコーティングされたものは、傷がついたら、そこから紫外線が入り込んできますので、管理方法には、十分気をつけてください。
②走りますので、軽量でフィット感の高いもの。
③レンズが目に覆うようにカーブしているもの。
④レンズがフレームで覆われていないもの。顔にレンズやフレームが接触しないと曇り予防になります。
⑤適度に風を通すレンズに穴が開いたベンチレーションタイプのもの。
Ｑ使い方や注意点ありますか？
Ａお天気によって、可視透過率の違うレンズを使用すると効果的
晴天の場合・・・可視透過率１０～２５％程度
晴れ時々曇り・・２５～４０％ 曇りの場合・・・４０％以上
雨天の場合・・・撥水効果のあるレンズを！！
わかりました！！脅すわけじゃないですが、目に紫外線は危険だ！ということをしっかり認識しておきましょう！！
尚・今回お話しいただいたオークリージャパンのサングラスは、大阪阪急百貨店 イングス館２階ランニングコーナーで取り扱ってらっしゃいます！！
今年の夏は・・・サングラスで颯爽と走りましょう！！
★５月１７日 第２弾～日焼け止めで防ごう！～
ランナーにとってはスポーツドリンクとしておなじみの大塚製薬さんが、なんと日焼け止めを発売されました！さっそく、大津にあります「大津スキンケア研究所」に行ってきました！！
お話おうかがいしましたのは、吉野昇所長さんです。
Ｑ日焼け止めのお話しの前に、まず、「化粧品」＝化けるんじゃなくて、「健粧品」＝健康に装うという意味の「健粧品」を発売されたんですね。
Ａそうです。健康な肌こそが美しい肌・・という発想から、「コスメディクス（健粧品）」という考え方です。
ターゲットは、ミドルエイジ層以上、ちょうど加齢臭が気になる男性向けです。
もちろん、女性にもお使いいただけますが、さっぱりしているので、さっぱりしすぎと感じられるかもしれませんね。要するに、肌というのは、汗と皮脂で弱酸性に保たれているのが、年齢とともに、水分が少なくなってくると、油テカテカ・・・になってくるんですね。その「油テカテカ」が加齢臭につながるんです。
だから、保湿をしてあげる、潤いを与えてあげるといいんです。そして、肌の柔軟性を保ち、生き生きした健やかな肌を導く～それが、「ＵＬ・ＯＳ」という健粧品のコンセプトです。
Ｑその「ＵＬ・ＯＳ」から日焼け止めが誕生したんですね。
Ａそうです。男性用ですから、水溶性のさっぱりしたもの。
水溶性ですから、白くならない、専用の洗浄液（メイク落とし）は必要なし。
ベタつかない。全身に使える・・のが特徴ですね。
ＱＳＰＦが２５ ＰＡが＋＋（二つ）なんですが、もっと強いほうが・・って思うんですが、強ければ強いほどいい！ってもんじゃないんですか？
Ａ日焼け止めは、いかに肌にのせておくかがポイントなんですね。はげてしまったらいくら強くても意味がないです。つまりさっぱりしていれば、重ねづけができるので、常に上から塗ることのほうが大事です。
これは白くにもならないので、普段の顔のままでいけます。
水溶性ですので、ＳＰＦはこのあたりがＭＡＸかなって思います。
Ｑこれは、もちろん、女性でもつかえますか？
Ａもちろん使えます。
わかりました！日に焼けた男性は、かっこいい～～なんて言われますが、その肌がかさかさボロボロではよくないですよね。生き生きとした肌で～かっこよく！！
女性のみなさんも、とてもさっぱりしていて、白くならないので、腕や足。。。全身に使えそうです！！
ドラッグストアで取り扱ってらっしゃるようですが。。。
ぜひ使いた～～い！！というみなさん！ご応募くださいね！！
★「５月２４日の告知～～！」
久しぶりに生中継で～～す！！
大阪淀川河川敷で「第１回水都大阪１００キロウルトラマラニック」という１００キロの大会が開催されます。私も・・・１００キロに参加しています。そのレース中に生中継しま～～す！！
朝、６時半 大阪城をスタート・・この時間は、９時間足らず。。。経ってます。
予定では、８０キロぐらいを走行中～～。その淀川より･･･お届けします！！お楽しみに～～♪
4月の「おしえて！ＦＵＮＲＵＮ～」～
♪4月12日の番組では、嵐山に誕生した「ジョグカフェ」を紹介しました！！♪
関東では、ランナーに大人気のシャワー・ロッカーつきスポットが、京都に誕生～～しかも、カフェまで付いてます！！
ジョグカフェ「ｍｕｓｕｂｉ」・・・阪急「嵐山」駅より徒歩5分
オーナーのお一人 平林ひろみさん
★平林さんと一問一答
わか：このお店をつくったきっかけは？
Ｈ（平林さん）：東京には、たくさんあるのに、3年前京都に来てなかったのと、シャワー・ロッカーだけでは、仲間ができたり、つながりができないので、もったいないなって思って、カフェもつくりました。
わか：平林さんもランナー？
Ｈ：はい！！私自身、走り出して、変わったこと･･･シンプルになったし、心も強くなったと感じます。一生続けていきたいですね。
わか：「ｍｕｓｕｂｉ」というネーミングは？
Ｈ：「おむすび」のむすび・・と、人と人、人と情報を結べたらいいなと思って。
わか：どうして、ジョグ？ランニングじゃないのは？
Ｈ：私自身、へなちょこファンランナーなので＾＾；、競技ランナーじゃなく、走り始めた人、これから走ろうかなっていう人にも、もっとライトに走ることをただ楽しんでほしいので。
ここから、京都自体のランニング熱をもりあげていきたいと思います！！
1階～27席のカフェ・・・壁のところどころに黒板があって、コミュニケーションボードとして情報交換の場に。
メニューは、自然派志向の健康に優しいメニュー
「私は、五穀米カレーをいただきました！！豆もいっぱいでランナーに必要なたんぱく質もたっぷりの美味しい～カレーでした！！」
2階～20坪（50～60㎡）・・・シャワー4基。フィッティングルームも広々～～。
ロッカー 24個。大きめのリュックも入ります！！
１２畳半の畳スペーズがあって、ヨガやクリニックに使用。ストレッチもｏｋ～。
窓からは、桂川が絶景！！五山送り火のときは、鳥居かたが見えます！！
地下～ソファーが置いてあって、パーティもできます！！
荷物預けて、桂川を走って、シャワーあびて、みんなで乾杯～～！最高～～。
1回の基本料金 500円／ シャワー・ロッカーつき
800円／ ワンドリンクつき
営業時間 10：00～22：00 定休日は、毎火曜日
レギュラー会員・プラチナ会員・年間会員なども！！
♪4月19日の番組 「ダイトレ」レポート！！♪
噂に聞く・・・すごいコース！！好奇心だけで行ってしまいました！！
正式名は、「第35回大阪府チャレンジ登山大会」
奈良県の二上山から葛城山～金剛山と3つの山を踏破するコースを”ダイヤモンドトレイル！コースと、大阪府が制定していて、通称「ダイトレ」です！
今回は、マイクを持って、途中、インタビューしながら挑戦しました！！
通過地点でスタンプを押してもらいながら進みます。このスタンプが増えていくと嬉しいですね～～！
ウエーブスタートで、7：50スタート！！
①竹の内峠下でスタンプ・・・もうすでにアップアップ・・・＞＜。まだ始まったばかりなのに・・
②岩橋山・・取材開始。「もうやばいかも？」と弱音を吐く。＾＾；
③葛城山・・・やっと着いた。階段ばかりで～～もういや！！トレイルブームに乗っての初トレイルの男性二人組。。やっぱり、初心者にはきつい！！荷物をｺﾞｰﾙ地点に送ったので、行かなくちゃ～～と。私もです！！＞＜；
④水越峠・・・葛城山でお会いした男性二人・・・潰れてました。
⑤金剛山・・やっと・・・やっと・・・着いた。もう限界。足が、ボロボロです。
ここでも取材。みなさん、かなり甘かった～～と反省しきり。疲労度は？最高潮！！という返事。
⑥行者杉峠・・ここまでは、下りだから・・・なんてウソばっかり。しっかり上りがあったぞ！！ランナーはうそつきです！！
。。。。。。このあとの下りが、たいへんでした。膝が痛くて踏ん張れないので・・・ずるずるずるずる・・・滑りながら、身体も1回転～～もうほんとにいや！！
⑦ゴール！！！南海天見駅前
36キロ 8時間18分23秒 で、なんとか、ｺﾞｰﾙしました！！
ｺﾞｰﾙでインタビューした男性・・・泥と怪我でえらいことになってらっしゃいました！！みんな、悪戦苦闘されてたんですね～～。私だけじゃなかったんだ。
わか：痛そう～～こけたんですか？
男性：友達に誘われてきたんですが･･･無謀でした。「階段」と聴くだけでいやです！！
わか：同感！！＾＾；
でもね・・ きついし、辛いし、途中何度もいやになったけど、山の景色は最高で、制覇した山を反対側から見たとき・・・「あの山からここまで来たの～～！！」という感動は、ロードでは味わえないものですね。
認定書に押してもらった「上級」というスタンプが嬉しかったです。
♪4月26日の番組のテーマは・・・「筋肉痛」～♪
「ダイトレ」のあと、3日間も苦しんだ「筋肉痛」
ＧＷで急に運動した人も・・・悩んだと思いますよ・・・
だれでも経験がある「筋肉痛」について・・・一体なんなの？これ？がテーマです。
ゲスト：ダイナミックスポーツ医学研究所
理学療法士 杉本 拓也さん
Ｑ：筋肉痛とは？
Ａ：はっきりとしたメカニズムは解明されてないんですが、乳酸説と、筋肉が損傷した結果説があります。
筋肉の損傷というのは、つまり、筋組織が損傷した！筋肉が痛んでいることを言います。
肉離れも一種の筋組織の損傷ということになりますね。
Ｑ：なぜ？起きるんですか？
Ａ：自分の筋肉以上のことをしたことや普段使ってない筋肉を使った結果ですね。
Ｑ：どうすれば、早く解消しますか？
Ａ：乳酸説のような、運動後1時間以内におこるものは、クールダウンでおさまります。
が、いわゆる、翌日や2～3日後に起こる「いわゆる筋肉痛」は、アイシングやお風呂に入って、ストレッチ。軽くマッサージするのもいいです。軽くさする程度ですよ。それから、軽い運動をするのもいいですね。組織が損傷すると、血液の動きが悪くなＬっつえ、酸素も栄養も運ばれにくくなりあＭすから、血液の循環をよくするためにも、動かしたほうがいいんです。
それと同時に、食事面では、タンパク質をしっかりとることですね。肉・魚・豆腐・豆など･･タンパク質は、損傷している組織を修復する役割がありますから。
Ｑ：わかりました！でも、筋肉痛～というのは、避けられない、仕方ないものなんですね？
Ａ：仕方ないものですね。人間というのは、同じ刺激を与えるばかりでは、反応しにくくなるんです。
ステップアップするために、より強い筋肉をつくる、改善するためには、筋肉痛と上手につきあって運動強度を高めていく必要があるんです。
わか：なるほど！！なってしまったら、喜べないけど、次へのステップアップだと思えば。。我慢できるかも？そして、早く解消する方法・・・試してみて下さい。
ちなみに、私は、荒療治・・・で走ってみて、解消しました！！（日誌より）＾＾；
